Kare-fit WEST - カラフィットウエスト

  • 営業時間10:00~17:00
  • TEL:0742-30-6100

カラフィットとは?

心と身体の健康を促すトータルフィットネス

運動をしたいけど、継続してできない方や生活習慣の改善に運動機能訓練や介護予防運動に!!痩身・ダイエット・健康な身体作りに最適!スタジオにて、数種類のプログラムを体験できます。施設へのインストラクター派遣では、その日の参加者様に合ったプログラムを考え、提供いたします。

医学的にも証明された
痩身・ダイエット・健康な身体作りに最適な運動

早稲田大学院卒 人間科学博士 半田徹先生推薦フィットネス

「kara-fit(カラフィット)」とは、カラオケフィットネスの略でカラオケを楽しく歌いながらダンスを行うダンスエクササイズのことです。どなたでもカラオケとダンスを楽しみながら無理なくダイエットや健康増進を継続させることが可能です。立つ事が困難な高齢者でも座った状態で上体を動かしながらエクササイズが可能で、また運動中に腹式呼吸で深く長い呼吸をするため、脂肪燃焼効果にも期待できます。
kara-fitは主に姿勢をまっすぐにした状態で体幹部分をひねり(捻転)ながら声を出します。この状態で連続した動作 を行うと、“動作の質 “を高める筋肉運動が行いやすくなり、日常生活が呼吸を意識した体幹のトレーニングとなって内側からエネルギー消費を行いやすくなります。

ポイントは声を出すタイミングで体幹の筋肉運動をコントロールすることです。これにより腰をひねる運動に *ストレッチショートニングサイクル(筋肉の伸張反射による反動を使った動作)を生み出しやすくなります。スムーズでしなやかな自然な動作(質の高い動作)が見た目にも美しい動作を形成し、スタイルと健康を形成する1つの要因になり得ると考えられます。
また、肩甲骨まわり、首・肩まわりの筋肉をほぐしながら動かす動作を呼吸・発声に合わせて行うエクササイズにより、脂肪燃焼に効果的とされる”褐色脂肪細胞”を刺激して、代謝を高め「脂肪燃焼しやすい」「気持ちの良い」身体作りを目指していきます。

カラオケ気分で楽しく歌いながらエクササイズを行うkara-fitダンスエクササイズはとQOM(Quality of Motion:動作の質)を高めるメソッドであり、近年注目されている ”ロコモティブシンドローム”改善に効果のあるエクササイズとして研究されています。今後、更なる研究・検証を続けることでメカニズム・効果がよりあきらかになっていくことが期待されます。

早稲田大学院卒 人間科学博士 半田徹
注)*ストレッチショートニングサイクルとは連続した動作の際にきりかえしのタイミングで筋肉の反動を利用することにより、速さやスムーズさ、パワーにおいてより高い動作パフォーマンスを生み出しやすくなる動作メカニズムを持ちます。【メカニズム(効果・理論)】カラオケフィットネス・kara-fit(カラフィット)〜カラオケ気分で楽しくエクササイズ。

カラオケフィットネスに期待できる健康面

【イタリアで発見の新症例!血糖値スパイク対策に効果的!】
健康診断では「正常」と診断されているにもかかわらず、放置すると怖い“万病の種”が潜んでいる【血糖値スパイク】はイタリアの研究室で発見されました。食後の血糖値が急激に上がり、すぐにまた下がる症状を【血糖値スパイク】といいます。 この【血糖値スパイク】を放置すれば、突然死やがん、認知症のリスクを高めることが分かってきています。カラフィットを実施することで【血糖値スパイク】にも効果的に対策をとることが出来ます。


【うつ病、アルツハイマー型認知症予防、口腔機能改善対策に効果的!】
呼吸法や歌をリズムに合わせて口ずさむことは体内のセロトニン神経を活性化させ、うつ病や認知症の改善が様々な実験で分かってきています。簡単な動作を歌を口ずさむことと分けて練習し、一致させることにより脳の活性化を促すことはもとより、血圧の安定、口腔機能の改善にも効果が期待できます。また、運動中に記憶計算や、様々なゲームを行うことで、運動機能向上とともに脳機能のトレーニングも行っています。


【その他のカラフィットにおけるウェルネス効果】
エクササイズ中に横隔膜が広がり、酸素が通常の2倍近く入ることで大量の酸素摂取を促すコルチゾールの減少により免疫力をアップさせることに効果的。


また、
  • ①脳波がシータ波からアルファ波に変化=心地よい落ち着いた状態を促す効果。
  • ②深い呼吸により交感神経と副交感神経を刺激=自律神経を整える効果。更年期障害などの予防・改善効果。
  • ③エンドルフィン分泌=肌の潤い・見た目の若返りなどビューティー効果。
  • ④ドーパミン=認知症の改善効果。
  • ⑤アドレナリン=血糖値の調整・心肺機能強化・血流促進効果。
  • ⑥腹式呼吸=中性脂肪値の下降及び改善効果。ダイエット・美容効果。

効果測定

カラフィットウエスト